Статьи

Что нужно знать о спортивном питании.

С.А. Олейник, профессор, доктор биологических наук

Разнообразная продукция, позиционируемая как «спортивное питание» (протеины, гейнеры, жиросжигатели, спортивные напитки, энергетики, диетические, или биологически-активные добавки и т.д.), в настоящее время производится и реализуется во всех развитых странах мира. 

От людей, далеких от спорта, а иногда даже от начинающих спортсменов, часто можно услышать

• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин. 
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота. 
• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон. 
• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон. 
• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин. 

Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:

1. Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами (кроме разве того, что иногда оба лежат в одной сумке бодибилдера), это такая же еда, как и та, что находится в вашем холодильнике, но имеет больше преимуществ.

Для достижение хорошей спортивной формы не достаточно  только  регулярные

физические нагрузки, но необходимо полноценное обеспечение своего организма

питательными веществами. Чем выше уровень нагрузок, тем больше расходуется

жиров, углеводов, белков, а также витаминов, минералов и микроэлементов. В процессе

питания спортсмен должен восстановить, что затратил и обеспечить 

Комплекс спортивного питания для боксеров имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в данном виде спорта. Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны.