Креатин способствует синтезу внутриклеточной энергии, повышая силовой потенциал организма. Это позволяет тренироваться на максимуме своих возможностей и увеличивать продолжительность тренировочной сессии. Принцип действия основан на участии креатина в производстве энергии АТФ – первоисточника энергии мышечных сокращений. Чем выше уровень АТФ, тем выше сократительная активность мышц. Таким образом, мы можем выполнить больше повторений в одном подходе упражнения. Креатин участвует и в создании более благоприятных условий для мышечного роста, обеспечивая преимущества в достижении желаемого результата от тренировок.
Эффект креатина проявляется постепенно при регулярном употреблении, так как он имеет свойство накапливаться в тканях организма (прежде всего в мышцах). Основная функция креатина — обеспечивать организм энергией в период физических нагрузок. При силовых тренировках в первую очередь используется энергия креатина, а лишь затем — энергия АТФ, гликогена и других нутриентов.
Помимо прочего, креатин моногидрат помогает в процессе нейтрализации кислот, образующихся при физических нагрузках — это снижает мышечную усталость. Мышцы от креатина становятся более объемными, так как он увеличивает количество жидкости, запасаемой в саркоплазме. Общий прирост веса при регулярном употреблении креатина может составлять до 3-5 кг.
Действие креатина:
- Синтез энергии АТФ;
- Улучшает восстановление;
- Повышает силовой потенциал;
- Улучшает выносливость;
- Создает условия для роста мышц.
Применение: Способ применения: растворить 2 мерные ложки (5г) продукта в 150-200 мл воды. Употреблять в течение дня, до или во время физической нагрузки. В приготовленном продукте возможен осадок, перед употреблением взбалтывать.
